很多职场人士都会有一个共同的苦恼，面对长时间加班常常会觉得“鸭梨”山大。职场是每个人生活的一部分，每天最精彩的时间段都奉献给了职场，和同事相处的时间远远超过和家人相处的时间。长此以往，职场人会因为压力过度导致精神抑郁等职业病。那么，职场人士通常会怎样调节自己的职场压力呢？ 

   将适度压力化为动力

   “当压力适度时，对我们是有益的，而过度则有害。”精神卫生研究所所长为职场人士开出以下“处方”：缓解压力的原则和缓解工作压力的具体措施。

   “有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，小虫子最终被重物压死了。很多人在社会生活中的所作所为像极了小虫子，只不过背上的东西变成了‘名利权’。”因此，面对压力时，首先要用积极的态度，要学会取舍，要适度地转移和释放压力，最后是对压力心存感激——其实，升学、就业、跳槽，结婚生子、养家糊口、赡养老人，人的每一个足迹都是在压力下走过的。

   当然，我们同样必需积极地缓解工作压力，首先，要分析了解工作压力产生的原因，之后学会分散工作压力，千万不要把工作当成一切，偶尔可以暂时将工作压力抛开。轻快、舒畅的音乐，发笑、幽默、自我解嘲、旅游、倾诉、有意识地放慢生活节奏等，都是有效的自我减压方法，可根据自己的情况选择，必要时还可向专业的心理医生寻求帮助。

   他还建议，有条件的单位可以定期组织一些提升幸福力的培训，以培养员工的抗压能力和心理疏导能力，并可在内部设心理辅导员，帮助员工减压。

   保持有氧的人际距离

   精神卫生研究所李医生建议，知晓人际关系的进退，在职场保持有氧的人际距离，是保持职场战斗力的法宝之一。

   首先，与上级要做到既若即若离又不离不弃。与上级的有氧距离是，当需要时，必须立刻现身，辅佐上司；而不需要时，必须识趣隐形，做到宠辱不惊。在工作中，了解领导的主要意图和主张，知道最重要的目标是什么，但不用事无巨细，要给上司足够的领导机会。

   其次，与同级交往要做到不偏不倚。同级的工作关系，主要是通过做事来形成和巩固，这需要排除私人感情，以工作利益为行为准则。每个人都是一颗螺丝钉，都要和别人有机地咬合来形成工作的最大合力，不夹杂个人的好恶感受。

   再次，与下属交往要做到团结人心和恩威并施。新人到任，先要摸清组织内的营运方式、工作流程、人际关系和群体氛围等，然后组建团队，筹建起自己的工作班子。在工作局面打开后，要制定明确的奖罚制度。对有想法、有作为的下属大力奖励；而对工作任务和工作目标，则严格执行，让下属感受到你既有温情的一面，也有不折不扣、严谨对待工作的认真和执著。